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Exercícios de Five Livre para fazer em qualquer lugar

Colaborou: Jean Oliveira 

Qualquer pessoa está sujeita a enfrentar dores e desconfortos musculares ao longo do dia, por isso é interessante conhecer exercícios  que auxiliem no tratamento e prevenção desses desconfortos. Para isso o método Five Konzept existe e, de acordo com estudos recentes, pode  tratar doenças que afetam o sistema musculoesquelético.

Por se tratar de um método ainda recente, se comparado a outros métodos como o Pilates, ainda não é amplamente conhecido pelo público, mas é cientificamente comprovado como um meio efetivo de tratar dores e aprimorar a postura dos pacientes. É possível praticar o Five com o auxílio de alguns equipamentos, ou fazer exercícios de Five Livre em qualquer lugar, o que torna o método extremamente versátil e prático.

Hoje o fisioterapeuta e treinador Five, Jean Oliveira, vai ensinar dois exercícios do método Five Livre para você fazer em qualquer lugar, como no escritório ou em casa, por exemplo. São exercícios fáceis de fazer e que vão melhorar, consideravelmente, as dores e desconfortos, além de auxiliar no prolongamento das cadeias musculares.

Exercício 1 

Objetivo: Promover o prolongamento dos músculos do peitoral, abdômen, iliopsoas e músculos das coxas. 

Execução: Com os pés paralelos, joelhos estendidos, o dorso das mãos na região lombar e realizando uma extensão com o queixo no peito. Fazendo 5 respirações, em 3 repetições.

 

Exercício 2 

Objetivo: Estimular o prolongamento da cadeia posterior do corpo. 

Execução: Pés alinhados com o quadril, com a distribuição de peso na ponta dos pés. Realizar uma inclinação no tronco, com braços estendidos e peito aberto. Fazendo 5 respirações, em 3 repetições.

Gostou das dicas de exercícios que o treinador Jean Oliveira trouxe? Então comenta aqui embaixo e compartilhe com outras pessoas! E se tiver interesse em aprender mais sobre o método Five Konzept, inscreva-se nas turmas de certificação clicando aqui.

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