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Confira essa dica incrível para você praticar em qualquer lugar!

Derivação do método aplicado nos equipamos que deram origem ao treinamento, o Five Livre proporciona ao praticante uma complementação da prática dentro. 

Através do Five livre é possível realizar os movimentos em qualquer lugar e a qualquer momento do dia, seja em casa, durante uma viagem ou principalmente durante período de trabalho.  

Por se tratar de um momento no qual grande parte da população nos dias atuais passa muito tempo sentado (exigindo da cadeia flexora do corpo) ou muito tempo em pé. O corpo humano, quando passa grande parte do tempo em uma posição está sujeito a obter tensões e encurtamentos musculares, das quais podem surgir diversos malefícios a saúde, além de poder promover dores musculoesqueléticas e até mesmo disfunções como por exemplo, diminuição da amplitude de movimento (ADM) ou até mesmo favorecer o surgimento de patologias degenerativas.  

A praticidade do Five livre permite que o praticante consiga fazer os movimentos sem o auxílio de equipamentos e assessórios, ou até mesmo um espaço grande. 

Para ter um corpo funcionando em harmonia e de forma equilibrada, é muito importante a prática diária. Quando se inicia um treinamento, para que se obtenha excelência nos resultados, é de suma importância que o praticante tenha a consciência de mudar os hábitos diários também. Por isso é muito importante a implementação dos exercícios além dos dias em que são realizados com supervisão durante uma aula em um estúdio Five. Essa prática também estabelece uma rotina, se tornando uma espécie de “higiene corporal” e a cada momento o corpo obtém uma melhora do prolongamento de cadeias musculares e mobilidade articular além do ganho de força, 

Lembrando que o Five Livre é uma OPÇÃO quando não é possível ter acesso aos equipamentos, não serve como um substituto deles, mas sim como uma solução na ausência dos mesmos.   

O Five livre é também uma opção que pode ser aplicado em empresas, conhecido como Five Laboral. Os colaboradores passam grande parte da jornada de trabalho na posição sentada. O método assim estimula o prolongamento das cadeias musculares no movimento em extensão (que se trata de um movimento fisiológico do corpo), que é deixado de ser praticado devido ao cotidiano. Este treinamento diminui a probabilidade de afastamentos dos funcionários por patologias decorrentes de movimentos repetitivos ou posturas inadequadas durante a jornada de trabalho. 

Os benefícios da prática do Five livre são: melhora da qualidade de vida, diminuição do surgimento de patologias ortopédicas, prolongamento das cadeias musculares e ganho de amplitude de movimento (ADM) e até mesmo ser utilizado como uma prevenção das mesmas. Também aprimora o equilíbrio muscular entre as cadeias flexoras e extensoras do corpo além de fortalecer a musculatura de forma global.  

 

Colaborador da matéria: Jean Oliveira  

Fisioterapeuta Crefito: 3/240226-F 

Treinador Five Brasil 

Proprietário: Fisio & Pilates Jean Oliveira 

 

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